Weekend z hatha jogą i Mindfulness / OŚRODEK MANDALA / Beskid Mały / 21 – 23 stycznia 2022r
Weekend z hatha jogą i Mindfulness / OŚRODEK MANDALA /Beskid Mały / 21 – 23 stycznia 2022r.
Serdecznie zapraszam na styczniowe warsztaty hatha jogi i Mindfulness do Ośrodka Mandala położonego w malowniczej wsi Targoszów, w Beskidzie Małym.
To miejsce spokoju, wyciszenia i relaksu m.in. dzięki pięknym widokom na Babią Górę i Pilsko oraz przemiłej atmosferze.
Cel warsztatów:
Wspólna praktyka, poznanie podstawowych i zaawansowanych asan hatha jogi oraz technik relaksacyjnych w oparciu o naukę o kulturze fizycznej.
Prowadząca:
Agnieszka Kmiecik - instruktorka rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga (kurs dla instruktorów rekreacji ruchowej w specjalności hatha joga, którego program został opracowany przez prof. AWF dr hab. Janusza Szopę), pilates, Nordic Walking. Absolwentka studiów podyplomowych Relaksacja i Joga AWF w Warszawie. Słuchaczka studiów doktoranckich AWF w Katowicach. Wykładowca AWF w Katowicach oraz kursów instruktorskich z zakresu rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha jogi. Psycholożka.
PROGRAM WARSZTATÓW
Piątek - 21.01.2022
Od 15:00 Zakwaterowanie
17:00 – 18:30 Praktyka jogi „na powitanie”
18:30 – 19:00 Zebranie organizacyjne
19:00 – 20:00 Kolacja
20:00 – 21:00 Zajęcia praktyczne z relaksacji
Sobota – 22.01.2022
7:30 – 9:00 Joga poranna
9:00 – 10:00 Śniadanie
10:00 – 11:00 Wykład: Mindfulness- uważność ciała i oddechu
11:00 – 13:00 Ćwiczenie asan – asany podstawowe
13:00 – 14:00 Obiad
14:00 – 17:00 Czas wolny na spacer, relaks
17:00 – 18:30 Nauka asan - asany rozciągające, uważność w asanach
19:00 – 20:00 Kolacja
20:00 – 21:00 Zajęcia praktyczne z relaksacji- pogłębiony relaks
21:00 – 21:45 Sanjama- technika koncentracji umysłu
Niedziela – 23.01.2022
7:30 – 9:00 Joga poranna
9:00 – 10:00 Śniadanie
10:00 – 10:30 Ćwiczenia Mindfulness
10:30 – 12:00 Nauka asan: pozycje skrętne
12:00 – 12:30 Podsumowanie warsztatów przez prowadzącą
13:00 – 14:00 Obiad
Zapisy: Agnieszka Kmiecik: nr telefonu 603-099-912 lub mail: agnieszkakmiecik97a@wp.pl
Ilość miejsc ograniczona, serdecznie zapraszam.
